路透社  2003.05.16

 [路透華盛頓電]

依照美國周三公佈的新準則，突然間，你的血壓不再正常。專家對此建議，你最好上街走走
，並光顧沙拉吧。 
  
美國國家心、肺、血液學會(TheNationalHeart,LungandBloodInstitute)重新將「前兆性高
血壓(pre-hypertension)」的標準定在120/80，使需要擔心血壓的美國人又多了4,600萬。
不過除非血壓高達140/90，否則不需要吃藥。 

那麼，發現自己身處這「前兆性高血壓」中間地帶的人能做什麼？ 

以下是高血壓預防、偵測評估暨治療國家聯合委員會(theJointNationalCommitteeonPrevention,DetectionEvaluationandTreatmentofHighBlood
Pressure)的建議： 

--減重。減少10公斤可以將血壓降低5-20。 

--正確飲食。多吃水果、蔬菜，並只食用低脂乳製品，同時減少攝取飽和脂肪與鹽，如此便可
降低血壓，效果如同服用市面上各式降血壓藥。 

--運動。每周多數的日子都快步走30分鐘，可以將血壓降低4-9。 

--適度小量飲酒。一天喝兩杯酒，身材較嬌小的人則喝一杯，也能控制血壓。 

一項研究發現，運動能夠發揮的作用有如血管藥般，得以保持血管柔軟、防止發炎，並避免心
臟病所特有的血管硬化與腫脹。 

研究人員說，突然被歸類為「前兆性高血壓」族群的人，可能會有點難以置信，同時也較難以
說服他們做改變。(完) 

--編譯楊幼蘭