國立高雄大學統計研究所-心在南方

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主題：凝?想?適合閱讀的地方

發表者：白開水　Email:

日期：2004/2/13 下午 04:20:03

最近常抱著書，窩在被子裡看。這樣的看書姿勢當然不好。但是時值寒冬，冷凝的空氣
流竄在四周，處於其間就好像在冰箱內生活行走。冰冷的手腳讓坐在書桌前的我無法專心，
注意力全集中在凍得發疼的二十根指頭，以及手腕手掌與腳踝腳掌這些漸層失溫的部位。

於是便把書帶進了被窩。但是床鋪原本是設計來舒適的躺臥，並不是個能長時間閱讀的
好地方，坐或躺久了是會全身酸痛的。

我想將來我的住處，必須要有一個能舒適閱讀的地方。裡面最好有一張放有柔軟且能支
撐腰部的靠墊的貴妃躺椅；一個可以讓整個人陷入其中，並且具有藍綠色這種能穩定神經的
顏色的懶骨頭；以及一張大桌面的書桌，與符合人體工學的椅子。當然這地方還需要有暖和
的室溫，和一盞散發著柔和日光般燈光的立燈。讓我能夠依書籍的種類、當時的心情，選擇
適合的方式進行長時間的閱讀。

在這冷得連身體都變得有點僵硬的時刻，幻想著一個溫暖舒適，並且適合閱讀的地方，
讓我幸福得連身上的每一條神經都舒活了起來！

回應者：方南心　Email:

日期：2004/2/25 上午 10:49:27

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。另外，從中醫的觀點來看，手腳易冷或麻木，多屬氣虛、血虛，致使血液運行不暢、血液量不足。通常體型較瘦小而屬虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，易使體溫調節機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。此外，血糖太低或低血壓也會有手腳冰冷的現象。如欲改善手腳冰冷，須從日常生活著手，例如：運動、食療、泡溫泉、按摩…等，茲簡述如下：一、快走、甩手、爬樓梯（每日20分）二、補充維他命E與B群（須持續3個月）三、攝取菸鹼酸（蛋、起士、糙米、全麥製品、香菇、花生、綠豆）四、選溫熱食材（胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、木瓜、羊肉、海鮮、四神、豆腐、紅糖…等）五、忌吃生冷食物、冰品冷飲六、適量搭配辛辣食物七、溫補食療（薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等）八、中藥調理（十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯…等）九、精油泡澡（甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等）十、睡前泡腳（熱水＋米酒＋薑，熱水與米酒比例為1：1）十一、碳酸溫泉（蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉…等屬之）十二、睡前喝杯熱牛奶（適量）另提供食補漢方三帖供參： ◎人參枸杞湯：人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘即可。 ◎人參核桃飲：人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過後用大火煮開，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲。 ◎紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用。

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